Травматолог-ортопед > Советы и рекомендации > Гимнастика перед эндопротезированием

Ценные сведения о гимнастике перед эндопротезированием

Предоперационная подготовка диктует успех проделанных хирургических мероприятий по восстановлению функций тазобедренного сустава. Замену коленного и тазобедренного сустава нельзя считать простой операцией. Потребуется терпение и выносливость пациента, но грамотные упражнения смогут помочь и быстрее восстановить функции этой части тела после операции. В чем суть методики?

 О преимуществе гимнастических упражнений

Артроз приводит к деформациям и неподвижности сустава, к нарушению стабилизации вертикального положения тела из-за невозможности наступить на ноги. Болевые синдромы сопровождают это неприятное заболевания. При развитии предпосылок хирург прибегает к вопросу о рассмотрении протезирования в качестве единственно доступной меры. Нарушение осанки формируется из-за перекоса таза.

После оперативного вмешательства пациенту придется несколько месяцев восстанавливаться и учиться нормально ходить. Мышечно-связочные диструкции формировались годами, потому нельзя процесс реабилитации назвать быстрым. Нельзя слишком радужно воспринимать картину: проведение операции не гарантирует полноценное восстановление. Игнорирование занятий ЛФК является одной из причин негативного результата. В связи с этим важно проделать комплекс упражнений, готовящих сустав к вмешательству специалистов.

Упражнения, физическая активность в предоперационный период обеспечит готовность деформированной части организма к сложной процедуре. Что говорят ортопеды по этому поводу?

• Пациенты, прошедшие физическую подготовку, легче переносят протезирование.
• Эндопротез проще «прикипает» к мышечной системе во время оперативного вмешательства.
• Скелетно-мышечная система привыкает к нагрузкам и выдерживает их проще после операции, ведь организму снова придется пережить курс реабилитационных нагрузок. Человек быстрее адаптируется к костылям, встает и садится в кровати, поднимается по лестнице или спускается по ней.
• В отведенные реабилитационные сроки пациент оперативно начинает вставать на ноги, возвращаться к привычной жизни.
• Регенерация тканей происходит лучше.
• Воздействует гимнастика положительно и на эмоциональный фон.

Ключевой акцент делается на активизацию глубокой мускулатуры. Сложнее приходится пациентам с лишними килограммами. Им особенно важна гимнастика. Что она предполагает?

Секреты корректного дыхания

Еще древние китайцы поняли, что базисом нормального функционирования органов и опорно-двигательного аппарата является дыхание. Оно поставляет кислород к клеткам, столь необходимый для нормального функционирования организма.

1. Секрет диафрагмального дыхания заключается в том, что выполняется оно 8 раз. Для этого нужно встать, расставив ступни на ширину плеч и выровняв спину. Глаза направлены прямо. Вдох производится через нос глубоко и медленно, при этом живот надувается, диафрагма опускается. Выдыхается воздух ртом, живот сдувая до втягивания, напрягая его. Делать можно в любом положении.
2. Реберное дыхание предполагает ту же позицию. Вдыхая через нос, нужно приподнять плечи, расправляя грудную клетку. Брюшной отдел не надувается. Выдыхаем через нос, возвращая.

Что делается для костно-мышечного аппарата?

Сделав зарядку на дыхание, пациенту пора перейти к упражнениям, целью которых является поддержка костно-мышечной конструкции.

• Берется под контроль лордоз. Для этого человеку нужно принять положение лежа, сгибая ноги, расставив ноги шире плеч. Руки протягиваются вдоль туловища. Вдох сопровождается приподниманием грудной клетки: таз и ноги остаются на месте! Дыхание на пару секунд задерживается и делается выдох.
• Тренируем передне-боковую часть брюшины. Для сего упражнения принять то же положение. Отвести правую ногу в согнутом виде вправо до пола.  Левая остается там же. Дальше то же с другой ногой. (20 раз будет достаточно).
• Для ягодичных и икроножных мышц нужно лечь набок, выпрямить конечности, располагая одну на другую. Руку положить под голову, вторую – перед грудью с опорой ладони в пол. Верхняя нога поднимается, формируя угол в 30 градусов. На три секунды задержаться в таком положении. Далее нога опускается и поднимается до 50 раз.

Что рекомендуют доктора для поясницы?

Разработка квадратной поясничной мышцы

Нужно принять аналогичное исходное положение, как и в предыдущем занятии. Выпрямленные ноги поднимаются вверх от пола на 30 град.

Прорабатываем мышцы-выпрямители хребта, ягодиц, пресса

Называется оно «лодочка»: делается в лежачем положении с расположенными впереди себя руками. Враз нужно поднять руки и ноги, плавно поднимая их с пола.

Для комплекса мышечной системы в целом

Человеку нужно встать на колени и прямые руки. Поднимается правая рука перед собой и левая нога. Взгляд при этом направлен на пальцы руки. Задерживается тело на 5 секунд. (20раз)

Секрет правильной растяжки коленных и тазобедренных составов

Положение лежа. Одна нога сгибается и «обнимается» руками. Колено нужно прижать к груди.

Что важно помнить?

Рекомендации медиков

Врачи советуют приступить к физической активности за 60 дней до операции после визита к доктору и обсуждения с ним гимнастики. Позднее начинание не приведет к должному эффекту. В идеале первые 5-10 упражнений лучше провести в специальном зале ЛФК под контролем врача.

Комплекс упражнений – оптимально разработанная модель для пациентов, нуждающихся в замене сустава. НО! Важно учитывать противопоказания, которые выявит врач. Комплекс этих упражнений составлен ортопедами со стажем, после многолетних исследований и проведенных операций. Программа – это не эталон для каждого, ведь у пациентов свои предрасположенности к физическим нагрузкам. Возможно, доктор заменит пару упражнений.

Многие пациенты сами выбирают для себя ЛФК. Советуем обсудить детали упражнений с врачом в зависимости от конкретного случая.

1. Выполняя занятия, нужно предусмотреть легкий гардероб. Лучшее время для выполнения тренировок – утро.
2. Перед занятием нужно подготовить тело к физнагрузкам и сделать разминку, во избежание травм. О разминке выше речь не шла.

Как разминаться?

Можно сесть на стуле и «шагать» взад и вперед. Помогают размяться безрывковые махи ногами. Хорошо способствует разминке отведение голеностопа от себя и приемы разгибания, сгибания.

Также из лежачего положения можно поднимать ноги попеременно вверх на небольшой угол. Лежа на животе, можно сгибать ноги в коленях.

Полезности вдогонку

Тренироваться нужно регулярно, выполнять зарядку каждый день, не пропуская и не ленясь делать правильно. Работать нужно в спокойном темпе, без фанатизма, рывков, суетливости! Базис успеха – правильное дыхание.

«Золотое правило»! Лучше постепенно наращивать нагрузки.

«Рекордов» никто от страдающего заболеванием и готовящегося к операции не требует. Начинать нужно с посильного числа повторений. Организм сам подскажет их количество. Из указываемых 8 раз упражнений лучше сделать 3, ориентируясь на состояние здоровья.

Выполняя ЛФК, следует контролировать ощущения. Неприятные чувства, усиления болевых синдромов являются причиной для отказа от гимнастики.