Москва, пр. Мира,
дом 102, стр. 27, вход 2

смотреть на карте
vartantamazyan@yandex.ru

Тамазян
Вартан Олегович
травматолог-ортопед

к.м.н.
врач высшей
квалификационной категории

Остеосинтез, артроскопия плечевого и коленного суставов, клеточные технологии (PRP, SVF, BMAC)

Главная Лечение О враче Сертификаты О клинике О стационаре Отзывы Памятка пациенту Цены Вопрос-ответ Контакты

Травматолог-ортопед > Советы и рекомендации > Гимнастика перед эндопротезированием

Ценные сведения о гимнастике перед эндопротезированием

Предоперационная подготовка диктует успех проделанных хирургических мероприятий по восстановлению функций тазобедренного сустава. Замену коленного и тазобедренного сустава нельзя считать простой операцией. Потребуется терпение и выносливость пациента, но грамотные упражнения смогут помочь и быстрее восстановить функции этой части тела после операции. В чем суть методики?

 О преимуществе гимнастических упражнений

Артроз приводит к деформациям и неподвижности сустава, к нарушению стабилизации вертикального положения тела из-за невозможности наступить на ноги. Болевые синдромы сопровождают это неприятное заболевания. При развитии предпосылок хирург прибегает к вопросу о рассмотрении протезирования в качестве единственно доступной меры. Нарушение осанки формируется из-за перекоса таза.

После оперативного вмешательства пациенту придется несколько месяцев восстанавливаться и учиться нормально ходить. Мышечно-связочные диструкции формировались годами, потому нельзя процесс реабилитации назвать быстрым. Нельзя слишком радужно воспринимать картину: проведение операции не гарантирует полноценное восстановление. Игнорирование занятий ЛФК является одной из причин негативного результата. В связи с этим важно проделать комплекс упражнений, готовящих сустав к вмешательству специалистов.

Упражнения, физическая активность в предоперационный период обеспечит готовность деформированной части организма к сложной процедуре. Что говорят ортопеды по этому поводу?

Ключевой акцент делается на активизацию глубокой мускулатуры. Сложнее приходится пациентам с лишними килограммами. Им особенно важна гимнастика. Что она предполагает?

Секреты корректного дыхания

Еще древние китайцы поняли, что базисом нормального функционирования органов и опорно-двигательного аппарата является дыхание. Оно поставляет кислород к клеткам, столь необходимый для нормального функционирования организма.

  1. Секрет диафрагмального дыхания заключается в том, что выполняется оно 8 раз. Для этого нужно встать, расставив ступни на ширину плеч и выровняв спину. Глаза направлены прямо. Вдох производится через нос глубоко и медленно, при этом живот надувается, диафрагма опускается. Выдыхается воздух ртом, живот сдувая до втягивания, напрягая его. Делать можно в любом положении.
  2. Реберное дыхание предполагает ту же позицию. Вдыхая через нос, нужно приподнять плечи, расправляя грудную клетку. Брюшной отдел не надувается. Выдыхаем через нос, возвращая.

Что делается для костно-мышечного аппарата?

Сделав зарядку на дыхание, пациенту пора перейти к упражнениям, целью которых является поддержка костно-мышечной конструкции.

Что рекомендуют доктора для поясницы?

Разработка квадратной поясничной мышцы

Нужно принять аналогичное исходное положение, как и в предыдущем занятии. Выпрямленные ноги поднимаются вверх от пола на 30 град.

Прорабатываем мышцы-выпрямители хребта, ягодиц, пресса

Называется оно «лодочка»: делается в лежачем положении с расположенными впереди себя руками. Враз нужно поднять руки и ноги, плавно поднимая их с пола.

Для комплекса мышечной системы в целом

Человеку нужно встать на колени и прямые руки. Поднимается правая рука перед собой и левая нога. Взгляд при этом направлен на пальцы руки. Задерживается тело на 5 секунд. (20раз)

Секрет правильной растяжки коленных и тазобедренных составов

Положение лежа. Одна нога сгибается и «обнимается» руками. Колено нужно прижать к груди.

Что важно помнить?

Рекомендации медиков

Врачи советуют приступить к физической активности за 60 дней до операции после визита к доктору и обсуждения с ним гимнастики. Позднее начинание не приведет к должному эффекту. В идеале первые 5-10 упражнений лучше провести в специальном зале ЛФК под контролем врача.

Комплекс упражнений – оптимально разработанная модель для пациентов, нуждающихся в замене сустава. НО! Важно учитывать противопоказания, которые выявит врач. Комплекс этих упражнений составлен ортопедами со стажем, после многолетних исследований и проведенных операций. Программа – это не эталон для каждого, ведь у пациентов свои предрасположенности к физическим нагрузкам. Возможно, доктор заменит пару упражнений.

Многие пациенты сами выбирают для себя ЛФК. Советуем обсудить детали упражнений с врачом в зависимости от конкретного случая.

  1. Выполняя занятия, нужно предусмотреть легкий гардероб. Лучшее время для выполнения тренировок – утро.
  2. Перед занятием нужно подготовить тело к физнагрузкам и сделать разминку, во избежание травм. О разминке выше речь не шла.

Как разминаться?

Можно сесть на стуле и «шагать» взад и вперед. Помогают размяться безрывковые махи ногами. Хорошо способствует разминке отведение голеностопа от себя и приемы разгибания, сгибания.

Также из лежачего положения можно поднимать ноги попеременно вверх на небольшой угол. Лежа на животе, можно сгибать ноги в коленях.

Полезности вдогонку

Тренироваться нужно регулярно, выполнять зарядку каждый день, не пропуская и не ленясь делать правильно. Работать нужно в спокойном темпе, без фанатизма, рывков, суетливости! Базис успеха – правильное дыхание.

«Золотое правило»! Лучше постепенно наращивать нагрузки.

«Рекордов» никто от страдающего заболеванием и готовящегося к операции не требует. Начинать нужно с посильного числа повторений. Организм сам подскажет их количество. Из указываемых 8 раз упражнений лучше сделать 3, ориентируясь на состояние здоровья.

Выполняя ЛФК, следует контролировать ощущения. Неприятные чувства, усиления болевых синдромов являются причиной для отказа от гимнастики.

06.04.2020г.Виктория

Добрый день! Давно слышала о пользе "дыхательных практик", но все не применяла. Сейчас буду использовать, в комплексе с упражнениями и секретами растяжки из этой статьи. Берегите свое здоровье. Сейчас это как никогда важно.

08.04.2020г.Василий

Скажите, а можно ли совмещать данные упражнения с йогой? Потому что йога очень полезна для здоровья, но я нигде не находил справки по поводу того, можно ли совмещать лечебные упражнения из этого текста с йогой. Был бы очень признателен вашей консультации.

12.04.2020г.Альберт

У меня сестра уже полгода увлекается дыхательными техниками, и чувствует реальную пользу, очень хочу тоже попробовать, буду полагаться на свой организм, он подскажет, что именно ему нужно и в каком количестве...

12.04.2020г.АлЬберт

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРАКТИКУЮСЬ В ДЫХАТЕЛЬНЫХ ТЕХНИКАХ, ДАВНО ХОТЕЛ... А ПОЛАГАТЬСЯ БУДУ НА СВОЙ ОРГАНИЗМ, УВЕРЕН, ЧТО ОН ПОДСКАЖЕТ, ЧТО ИМЕННО ЕМУ НУЖНО И В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ...

28.06.2020г.Елена

Здравствуйте! Моей маме предстоит оперативное вмешательство в связи с заменой коленного сустава и ей действительно врач рекомендовал подготовительный курс ЛФК. Но вот о пользе дыхательной гимнастики узнала только из вашей статьи. Теперь обязательно будем включать в наш комплекс ЛФК и упражнения по корректному дыханию. Благодарю за содержательную и полезную статью!

29.01.2021г.Максим

В июле 2019 года мне сделали операцию по эндопротезированию левого тазобедренного сустава, сделали,слава богу, хорошо, никаких осложнений. А вот про гимнастику до операции никто ни полсловом не обмолвился. После операции инструктор по ЛФК на 5-ый день предложил встать и немного походить с костылями. Но что сделано то сделано. Ваш курс непременно возьму за основу при подготовке к операции на правый сустав, надеюсь времени на полную реабилитацию уйдет значительно меньше.

08.04.2021г.Наталья

Слышала про дыхательные практики, но никак не решалась начать. По поводу ЛФК могу точно сказать, что очень полезно делать гимнастику. После травмы и замены коленного сустава было очень полезно пройти курс ЛФК. До операции врач сказал, что нужно делать гимнастику, но я не послушала и побоялась только навредить. Сейчас, прочитав вашу статью, поняла что это пошло бы только на пользу.

Комментариев 7, Страницы 1

Оставить комментарий
Имя*:
E-mail*:
код подтвержденияобновитьдругая
Введите код с картинки (латинскими буквами и цифрами)*:

Текст комментария*
(теги и ссылки запрещены, комментарии модерируются):

травматолог-ортопед

ООО "СПОРТМЕДКОНСАЛТ"
Тамазян
Вартан Олегович
травматолог-ортопед

8 (965) 18-006-18

Дизайн и создание сайта
дизайн-студия Website-it

Лечение суставов


ПООБЩАЕМСЯ

  

Записаться на прием

Фамилия *:
Имя*:
e-mail или телефон*:
Желаемая дата*:
Кратко причина обращения:
Введите код с картинки код подтвержденияобновить
Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности