Москва, пр. Мира,
дом 102, стр. 27, вход 2

смотреть на карте
vartantamazyan@yandex.ru

Тамазян
Вартан Олегович
травматолог-ортопед

врач
высшей
квалификационной категории

Остеосинтез, артроскопия плечевого и коленного суставов, клеточные технологии (PRP, SVF, BMAC)

Главная Лечение О враче Сертификаты О клинике О стационаре Отзывы Памятка пациенту Цены Вопрос-ответ Контакты

Травматолог-ортопед > Советы и рекомендации > Гимнастика перед эндопротезированием

Ценные сведения о гимнастике перед эндопротезированием

Предоперационная подготовка диктует успех проделанных хирургических мероприятий по восстановлению функций тазобедренного сустава. Замену коленного и тазобедренного сустава нельзя считать простой операцией. Потребуется терпение и выносливость пациента, но грамотные упражнения смогут помочь и быстрее восстановить функции этой части тела после операции. В чем суть методики?

 О преимуществе гимнастических упражнений

Артроз приводит к деформациям и неподвижности сустава, к нарушению стабилизации вертикального положения тела из-за невозможности наступить на ноги. Болевые синдромы сопровождают это неприятное заболевания. При развитии предпосылок хирург прибегает к вопросу о рассмотрении протезирования в качестве единственно доступной меры. Нарушение осанки формируется из-за перекоса таза.

После оперативного вмешательства пациенту придется несколько месяцев восстанавливаться и учиться нормально ходить. Мышечно-связочные диструкции формировались годами, потому нельзя процесс реабилитации назвать быстрым. Нельзя слишком радужно воспринимать картину: проведение операции не гарантирует полноценное восстановление. Игнорирование занятий ЛФК является одной из причин негативного результата. В связи с этим важно проделать комплекс упражнений, готовящих сустав к вмешательству специалистов.

Упражнения, физическая активность в предоперационный период обеспечит готовность деформированной части организма к сложной процедуре. Что говорят ортопеды по этому поводу?

Ключевой акцент делается на активизацию глубокой мускулатуры. Сложнее приходится пациентам с лишними килограммами. Им особенно важна гимнастика. Что она предполагает?

Секреты корректного дыхания

Еще древние китайцы поняли, что базисом нормального функционирования органов и опорно-двигательного аппарата является дыхание. Оно поставляет кислород к клеткам, столь необходимый для нормального функционирования организма.

  1. Секрет диафрагмального дыхания заключается в том, что выполняется оно 8 раз. Для этого нужно встать, расставив ступни на ширину плеч и выровняв спину. Глаза направлены прямо. Вдох производится через нос глубоко и медленно, при этом живот надувается, диафрагма опускается. Выдыхается воздух ртом, живот сдувая до втягивания, напрягая его. Делать можно в любом положении.
  2. Реберное дыхание предполагает ту же позицию. Вдыхая через нос, нужно приподнять плечи, расправляя грудную клетку. Брюшной отдел не надувается. Выдыхаем через нос, возвращая.

Что делается для костно-мышечного аппарата?

Сделав зарядку на дыхание, пациенту пора перейти к упражнениям, целью которых является поддержка костно-мышечной конструкции.

Что рекомендуют доктора для поясницы?

Разработка квадратной поясничной мышцы

Нужно принять аналогичное исходное положение, как и в предыдущем занятии. Выпрямленные ноги поднимаются вверх от пола на 30 град.

Прорабатываем мышцы-выпрямители хребта, ягодиц, пресса

Называется оно «лодочка»: делается в лежачем положении с расположенными впереди себя руками. Враз нужно поднять руки и ноги, плавно поднимая их с пола.

Для комплекса мышечной системы в целом

Человеку нужно встать на колени и прямые руки. Поднимается правая рука перед собой и левая нога. Взгляд при этом направлен на пальцы руки. Задерживается тело на 5 секунд. (20раз)

Секрет правильной растяжки коленных и тазобедренных составов

Положение лежа. Одна нога сгибается и «обнимается» руками. Колено нужно прижать к груди.

Что важно помнить?

Рекомендации медиков

Врачи советуют приступить к физической активности за 60 дней до операции после визита к доктору и обсуждения с ним гимнастики. Позднее начинание не приведет к должному эффекту. В идеале первые 5-10 упражнений лучше провести в специальном зале ЛФК под контролем врача.

Комплекс упражнений – оптимально разработанная модель для пациентов, нуждающихся в замене сустава. НО! Важно учитывать противопоказания, которые выявит врач. Комплекс этих упражнений составлен ортопедами со стажем, после многолетних исследований и проведенных операций. Программа – это не эталон для каждого, ведь у пациентов свои предрасположенности к физическим нагрузкам. Возможно, доктор заменит пару упражнений.

Многие пациенты сами выбирают для себя ЛФК. Советуем обсудить детали упражнений с врачом в зависимости от конкретного случая.

  1. Выполняя занятия, нужно предусмотреть легкий гардероб. Лучшее время для выполнения тренировок – утро.
  2. Перед занятием нужно подготовить тело к физнагрузкам и сделать разминку, во избежание травм. О разминке выше речь не шла.

Как разминаться?

Можно сесть на стуле и «шагать» взад и вперед. Помогают размяться безрывковые махи ногами. Хорошо способствует разминке отведение голеностопа от себя и приемы разгибания, сгибания.

Также из лежачего положения можно поднимать ноги попеременно вверх на небольшой угол. Лежа на животе, можно сгибать ноги в коленях.

Полезности вдогонку

Тренироваться нужно регулярно, выполнять зарядку каждый день, не пропуская и не ленясь делать правильно. Работать нужно в спокойном темпе, без фанатизма, рывков, суетливости! Базис успеха – правильное дыхание.

«Золотое правило»! Лучше постепенно наращивать нагрузки.

«Рекордов» никто от страдающего заболеванием и готовящегося к операции не требует. Начинать нужно с посильного числа повторений. Организм сам подскажет их количество. Из указываемых 8 раз упражнений лучше сделать 3, ориентируясь на состояние здоровья.

Выполняя ЛФК, следует контролировать ощущения. Неприятные чувства, усиления болевых синдромов являются причиной для отказа от гимнастики.

06.04.2020г.Виктория

Добрый день! Давно слышала о пользе "дыхательных практик", но все не применяла. Сейчас буду использовать, в комплексе с упражнениями и секретами растяжки из этой статьи. Берегите свое здоровье. Сейчас это как никогда важно.

08.04.2020г.Василий

Скажите, а можно ли совмещать данные упражнения с йогой? Потому что йога очень полезна для здоровья, но я нигде не находил справки по поводу того, можно ли совмещать лечебные упражнения из этого текста с йогой. Был бы очень признателен вашей консультации.

12.04.2020г.Альберт

У меня сестра уже полгода увлекается дыхательными техниками, и чувствует реальную пользу, очень хочу тоже попробовать, буду полагаться на свой организм, он подскажет, что именно ему нужно и в каком количестве...

12.04.2020г.АлЬберт

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОПРАКТИКУЮСЬ В ДЫХАТЕЛЬНЫХ ТЕХНИКАХ, ДАВНО ХОТЕЛ... А ПОЛАГАТЬСЯ БУДУ НА СВОЙ ОРГАНИЗМ, УВЕРЕН, ЧТО ОН ПОДСКАЖЕТ, ЧТО ИМЕННО ЕМУ НУЖНО И В КАКОМ КОЛИЧЕСТВЕ...

28.06.2020г.Елена

Здравствуйте! Моей маме предстоит оперативное вмешательство в связи с заменой коленного сустава и ей действительно врач рекомендовал подготовительный курс ЛФК. Но вот о пользе дыхательной гимнастики узнала только из вашей статьи. Теперь обязательно будем включать в наш комплекс ЛФК и упражнения по корректному дыханию. Благодарю за содержательную и полезную статью!

Комментариев 5, Страницы 1

Оставить комментарий
Имя*:
E-mail*:
код подтвержденияобновитьдругая
Введите код с картинки (латинскими буквами и цифрами)*:

Текст комментария*
(теги и ссылки запрещены, комментарии модерируются):

травматолог-ортопед

ООО "СПОРТМЕДКОНСАЛТ"
Тамазян
Вартан Олегович
травматолог-ортопед

8 (965) 18-006-18

Дизайн и создание сайта
дизайн-студия Website-it

Лечение суставов


ПООБЩАЕМСЯ

  

Записаться на прием

Фамилия *:
Имя*:
e-mail или телефон*:
Желаемая дата*:
Кратко причина обращения:
Введите код с картинки код подтвержденияобновить
Отправляя форму, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности